如今，手机和社交媒体已经成了大多数人日常生活中必不可少的部分。但你知道吗？它们其实也是引发抑郁情绪的因素之一。为什么我们喜爱的事物最终会引起我们的强烈不适呢？
我们的人生不一样
近日，一篇记录一位女生因社交媒体而确诊抑郁的推文引起了不少心理从业者的关注。
这篇文章的创作者走访了一位住在赣州县城的高中生梦梦，她在下载了某知名社交媒体后，看到了那些出生一线城市富裕家庭的同龄人“松弛又丰富”的日常生活。
而她自己的生活里，除了学习，好像就一无所有了。
祸不单行，进入初三后，梦梦开始变得力不从心，原本引以为傲的成绩也一降再降，不复从前。
一边是现实中“惨淡枯燥”的平凡人生，另一边是网络上“热闹非凡”的多彩人生，巨大的落差感让梦梦在高二下学期开始整夜失眠、哭泣，整个人变得极度憔悴。
不得已的她走入了县医院大门，被确诊为中度抑郁和中度焦虑。
社交媒体与抑郁
梦梦的故事并非个例。长时间使用社交媒体，会让我们更容易感觉抑郁。心理学家认为，其引发抑郁的主要原因有以下几点：
首先是因为人们在社交媒体上往往只展现自己生活中美好、幸福的那一面，让观看者产生焦虑，觉得自己的生活非常糟糕。
其次是因为社交媒体上还充斥着许多不良信息，长期接触这样的信息会导致自己心情低落。
最后，社交媒体还会让我们和现实生活脱节，因为它总是在不断更新，我们总怕自己“错过”了什么，于是就花更多时间在社交媒体上，从而忽视了现实生活。
瑞典心理学家安德斯·汉森在他的《手机大脑》中写道：“保持心理健康，需要充足的睡眠、身体活动，以及与他人的紧密联结。如果忽视这些，人类自然会不可避免地抑郁起来。”
当我们因为社交媒体和现实生活脱节，抑郁情绪就会滋生。
回到生活里去
想要摆脱因社交媒体产生的焦虑，解决办法简单又困难，那就是真正回到现实生活中去。
这意味着我们要建立强大的自控力，抵御社交媒体的诱惑，将注意力拉回自己的现实生活——在梦梦的故事里，她将网络里的“精彩人生”当作自己的奋斗目标，将注意力拉回到学习上。
她还改变了自己的使用方式，不再通过它观看别人的人生，而是把它当作一个单纯的搜索工具，主动在上面寻找自己需要的信息。
现在的梦梦，决定脚踏实地为未来奋斗。（文/刘一昕）
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