[品格·树洞]我好害怕被人评价
发表时间：2024-05-07 14:47:00 来源：品格少年
来信
亲爱的喜老师：
你好！
老师，我非常在意别人的看法和评价。
比如我在课堂上没答对问题，就会非常懊恼，担心老师觉得我笨，也觉得同学们会嘲笑我。
虽然爸妈都告诉我这只是自己的猜想，不是事实，但我就是没办法控制胡思乱想 ，也经常陷入内耗，我该怎么办呢？
喵呜
回信
亲爱的喵呜：
你好！
首先非常感谢你的信任和来信，不瞒你说，老师在中学时也非常在意别人的看法，也因此陷入过内耗，害怕自己不够好、怕被人议论、一直自责……
这很正常，也不是件坏事，因为它可以让我们更加友善、更有同理心，也能促进我们改正自己的错误，但凡事得有个度。
你已经意识到了这是个问题，说明你已经做好了调整的准备，这是很棒的。老师把自己调整的方法分享给你，希望对你有帮助：1. 学会爱自己。2. 转移注意力。3. 寻找高能量伙伴。最后，想和你分享我曾看到的理性看待他人评价的原则——区分开3件事（这个世界上只有3件事）：我的事，别人的事，老天的事。
说到底，我们会过度关注别人的看法，就是没有区分开这3件事情：我没有做好我的事，我去管老天的事，我非常在意你的事。
让我们共勉，理清这3件事的边界，把情绪遥控器掌握在自己手中。
喜老师（成都市温江区光华实验中学校）
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