故事1 一个爸爸的情绪危机
沈辉和妻子已结婚多年，育有一儿一女，这个在外人看来十分圆满的家庭，却问题重重。因为孩子的教育问题，他与妻子矛盾不断，最终以冷战分居收场。于是他把精力都放在孩子身上，但却常常情绪失控。为此他很自责，但他说“火气来了根本控制不住”。
“这可能是写在我的基因里的。”谈起情绪问题，沈辉认为更多来自父母对他的影响。童年给他留下印象最深的，正是父母无休止的争吵，家庭成员中的每一个人，都成为失控情绪的受害者。“我在孩子面前发火的样子，像极了父亲当年对我。”生活就像复刻一般，如今他和妻子过成了父母当年的样子，孩子则成了当年的自己。
为何总在孩子面前情绪失控
是身体记忆“出卖”了你
沈辉的经历并不是个例，虽然每个家庭都有不同的故事，但在情绪这件事上，却往往一致。为何情绪来得如此之快，快到让自己都来不及反应？
你的瞬间爆发，很可能是身体记忆作祟。作为心理学专家，陶杏华曾经接触过无数个像沈辉这样的家长。他们无一例外都曾经在童年时，经历过父母的情绪失控。换句话说，他们是被父母吼大的，只是程度不同而已。陶杏华说，孩子童年的经历就像复制粘贴般刻在了记忆中，这是一种身体的记忆，并会伴随我们至成年。当遇到相同的情境时，这种记忆就会被触发。就好比失控的情绪，当孩子犯了你认为的错，相同的情景形成条件反射，身体记忆被瞬间唤醒。于是你不由自主怒吼起来，就像当年父亲或母亲吼你那样。身体记忆暗示你，就这么做吧，因为我们都是这么过来的。火爆的情绪同时激发了肾上腺素的飙升，于是你更加失去理智。等到一通发泄完之后，你才渐渐恢复平静，这时的你变得理智起来，但孩子已经在情绪的狂风暴雨中变得惴惴不安。
这就是我们常常失控的原因，无关你的受教育水平、性格内向还是外向，而是跟你童年的体验和感受息息相关。
故事2 菜菜的“自救”之路
菜菜跟沈辉有着相似的童年经历，母亲经常的打骂指责，在菜菜的心里留下了深深的烙印。“我不能像母亲对待我那样，去对待我的孩子。”菜菜一直这样告诫自己，但她还是会经常情绪失控。她深知这种失控一时半会儿难以消除，因此跟女儿约定，“我们都可以有不好的情绪，可以发脾气，也可以争吵，但是不能说出不礼貌的话。”每一次菜菜忍不住发完火，当双方平静下来之后，她都会主动找女儿聊天，告诉她生气的原因，并一起分析因果。她更会对女儿坦承，刚才确实失控了，这么做是不对的，但她会努力克服。在母女俩的相处中，女儿见过了妈妈真实的样子，也学会了真实的表达情绪。女儿会在发脾气或难过之后，跟妈妈主动沟通，并试着自己分析原因。如果是自己做错了，还会主动跟妈妈道歉。
菜菜说，她很清楚每一次对女儿发脾气，对她都是一次伤害。但孩子远比我们想象的更爱你，更包容。这更加成为了她改变的动力，而她要做的，就是这一次比上一次控制得更好。哪怕是一点点，但日积月累，一定会有质的转变。彼此真诚和坦诚，能让“自救”这条路，走得更顺畅一些。
可以在孩子面前表达负面情绪吗
让孩子看见真实的你
并不是所有的父母都能像菜菜那样，对情绪有一个清醒的认识。因此当情绪失控后，就愈发自责，并急于补救，试图快速修复亲子关系，常常不等孩子冷静下来，就马上转变成另一种状态。孩子不明白为什么前一秒父母还那么凶，下一秒就立刻变得温柔起来。父母的情绪从一个极端走向另一个极端，这种戏剧般的变化会令孩子不知所措，变得更加敏感而谨慎。父母的这种行为其实是自私的，看似是在补救，其实只是填补了自己内心的负罪感。
还有一些父母，则会刻意在孩子面前隐藏负面情绪。我们每个人都会有负面情绪，只要它不诉诸暴力，家长就不用过分自责。更不要试图对孩子有所隐藏。孩子是很敏感的，你以为将情绪隐藏好了，但你的行为、表情、肢体语言，往往比你的话语更直接、更诚实。即使你一再强调，妈妈并没有不开心，但是你不经意间的皱眉、轻声的叹息，这些连你自己都没有意识到的细节，都被孩子敏感地捕捉到了。当父母的情绪和行为内外不一致时，会让孩子产生焦虑，并一点点失去安全感。不仅如此，这种不真实的表达，还给孩子带来错误的示范，从而压抑自己的负面情绪，长此以往，心理上会产生诸多问题。
无论是戏剧性的情绪变化，还是刻意隐瞒负面情绪，父母都忘记了做真实的自己。就像菜菜说的那样，彼此真诚和坦诚，才是“自救”之路的正确方向。（文/李杨；专家支持/精神分析家、四川省心理学会理事、成都精神分析中心副主任 陶杏华）
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