[品格·品格成长营]信不信，运动能改造大脑
发表时间：2022-07-11 14:16:00 来源：品格周刊
《运动改造大脑》一书告诉我们，运动除了有助身体健康，更能够刺激大脑神经元的连接，改造我们的大脑。但不同类型的运动，对大脑的刺激影响是不一样的。
跑步：活跃脑细胞
跑步是有氧运动，当心跳维持在较高水平时，身体机能会得到激发。研究发现，人们经过高强度的运动之后，背单词的效能提高了20%。
美国纳帕维尔高中的学生早起第一件事，就是跑步1600米后再去上课，每次跑步要求平均心跳达到185次以上。一学期后对比发现，参加了跑步的孩子，无论是阅读能力还是理解能力，都比其他学生提升了10%。
游泳：增加大脑血流量
游泳是一项复杂运动，需要在大脑支配下完成，游泳时可以促进大脑对外界环境的反应能力。当身体在水中达到心脏位置时，就能增加大脑中的血液流量。
骑单车：让人头脑清晰
骑车时既要注意周围环境，也要做好平衡工作，需要骑手保持专注，这能促进血液循环，让大脑摄入更多氧气，思维变得清晰。骑车还能放松心情，促进大脑海马区细胞的生长。
打乒乓球：提升大脑判别力
打乒乓球时，因球体小、速度快、攻防变换敏捷，加之打法丰富多样，需要大脑快速思考，促进血液循环，同时手脑并用，促进大脑的判别力和反应能力。
打篮球：提升大脑对身体的协调力
篮球运动是一项多人配合的项目，除了需要身体多个部位协调配合，常需要用脑思考和判断，这使得左右脑配合密切。投篮时，大脑需要判断球篮的距离，来决定出手速度和出手力量及弧度，这时大脑的反应分析能力就会增强。（四川师范大学附属圣菲学校教师 朱太杰）
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