我们是不是已经“长”在了椅子上很久了？我们是不是已经习惯了“葛优躺”？但如果告诉你，运动能让我们拥有一颗“大心脏”的话，你还能不心动吗？
运动让心不易受伤
在运动员看来，运动保护了他们的内心。
有幸认识足球运动员小杨，他在6岁时被医院诊断为抽动症和多动症，开了不少药。不过他家父母却有着完全不同的思路，尤其是妈妈，她觉得儿子没有问题，他喜欢动，那只要让他充分地运动就行了。于是她把药都丢了，一有空就和丈夫带儿子出去运动，骑车、游泳、滑板、足球……他们把能想到的运动都试了一遍，拍了许多小杨运动的照片发朋友圈，大家都称赞小杨阳光。
可能是因为在运动中释放了很多 “激情”吧，小杨的“好动”还不算太过分，都在可控的范围，不会让人联想到 “多动症”“抽动症”一类的字眼。他的学习成绩不算突出，老师们只会评价他是个“活泼”的孩子。但成为足球选手弥补了这些遗憾。小杨不仅在赛场上成为了“最靓的崽”，还跟着球队走遍了大江南北，参加过各种比赛。与足球相关的经历不仅培养了他照顾自己的能力，也让他有了一颗大心脏，变得豁达、乐观、坚韧。他如今在市里最好的高中读书，周围全是“牛人”，大家还曾担心过他会不会感觉有压力，小杨却对此一笑置之。他说：“因为踢球，我懂得了坚持的价值和意义，我受过很多伤，身体的伤受成了习惯，心灵就没那么容易受伤了。”
在运动中，我们面临的挫折与困难都非常具体，比如做引体向上，做不了就是做不了。但这些问题都能通过努力去克服，只要坚持锻炼，就能够完成引体向上动作。虽然在过程中会受伤、会哭泣，但成功后就会觉得：原来这也没什么大不了的！也能用这样的心境去面对人生中的许多困难，养成一颗“大心脏”。
运动让我们完整
在心理学从业者眼中，运动能让我们的身心成为一个整体。
有一个还挺时髦的词语，叫 “感觉统合”，简称“感统”，诞生于1969年，很是新潮。简单来讲，它指的是我们身体和精神之间的协调能力，我们的成长期就是培养该能力的关键时期。大脑是“地表最强”的中央处理器，它就像一个国王，要对臣民，即各种感官（眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵、皮肤等等）传递给他的讯息进行统合、整理并加工，并最终做出一个相应的决策。而我们的身体在收到这些指令后，就要作为国王最忠实的臣民，去完美地执行它们。维持国王和臣民之间流畅的沟通与交流，就是整个王国（即我们）中最重要的事情。
如果臣民不再给国王汇报信息，国王就无法下达指令来完美地统治王国；如果国王不再给臣民下达指令，臣民们就不知道该如何去做才能维持王国的运转；或者国王下达了臣民力不能及的指令，就会导致王国面临崩溃。这些情况被心理学家们称作“感统失调”，它会导致一系列的生活困扰，例如动作迟缓、书写不流畅、肢体动作不协调等等。
不过运动员就没有这些苦恼了，他们的“感统”能力相当强，大脑下达的每一个指令都能被忠实地执行，执行的情况也会被反馈给大脑。比如小杨，长期运动的经历让他早就知道如何精准地控制自己身体的每一块肌肉，来运球、传球、踢球，他的身心处在一个高度整合的状态中。这种完整感其实非常令人安心，因为不少心理问题的出现，都是因为在身体和心灵之间存在割裂感。
所以运动不仅能带给我们多巴胺等让人快乐的神经递质，同时也能提升我们的“感统”能力，让我们在成长过程中收获双倍甚至多倍的快乐。
运动就是成长本身
对普通人来说，运动其实也是成长的同义词。
它教会我们接纳现在。刚开始运动时，和那些“大佬”相比，我们作为 “菜鸟”不仅体能不足，不懂运动技巧，或者即使懂技巧也没办法熟练运用，这些骨感的现实令人痛苦。成长也是如此苦闷——我们经验不足，思考问题的能力也有所欠缺，和成年人相比简直“弱爆了”。运动能够教会我们的就是接纳现在——现在的弱小、现在的幼稚，只有正视它们，我们才能开启成长之路。
它教会我们直面孤独。我们在成长中最强烈的感受之一，恐怕就是那种“无人懂我也无人助我”的孤独感了。在运动中，我们也必须面对这样的孤独，因为不管别人怎样为我们加油打气，他们都无法帮我们分担肌肉的酸痛和肉体的疲乏。我们只能依靠自己，专注于身体的每一个动作，和自己的身心对话。这无疑是一件孤独的事情。可这种孤独中，其实也有无尽的繁华：每一次超越自我的喜悦，每一次收获掌声的自豪，都是对直面孤独的我们的最好奖赏。
它教会我们进入人群。运动和成长，其实都是沟通自我与他人的桥梁。通过运动，我们结识了志同道合的朋友，感受了家人默默奉献的爱，体会了教练、老师严格中的殷切期望……我们的技巧越是成熟，就越有余力去发现这些无言的善意，从而和身边人建立起更紧密的关系。成长也是如此，它始于孤独，终于和他人共享的欢乐、兴奋、激情、成就……（文/刘一昕）
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