浙江：心理方程式行动 温州市马鞍池小学2024学年“星”灵光合课纪实
发表时间：2025-03-04 16:31:00 来源：未成年人网
温州市马鞍池小学的“星”灵光合课，是以植物光合作用为隐喻构建的校园心理团辅课，让孩子们学会像植物一样，吸收阳光（积极因素），转化阴霾（负面情绪），从而茁壮成长。鼓励孩子们勇于表达自己的感受，并在安全、包容的环境中学习如何建立健康的人际关系。这也是马小"可呼吸"的心理教育新样态。
2月26日下午，鹿城区青少年心灵润养中心小鹿心巴士走进温州市马鞍池小学，在三（1）班开展了一场“星”灵光合课——“情绪小侦探：发现内心的秘密”。此次课程旨在引导孩子们认识情绪、理解情绪，掌握与情绪和谐共处的方法，助力孩子们的心理健康成长。
课程以一个趣味小游戏开场，老师挑选了五名同学上台，一名负责猜，另外四名通过表情动作表演不同情绪。表演的同学十分投入，有惊恐的、开心的、愤怒的，台下同学积极互动，在轻松氛围中，大家初步体会到情绪的多样性。
游戏结束，老师开始讲解情绪的概念，用通俗易懂的语言让孩子们明白，情绪是内心的小信号，有开心、难过等多种表现，而且所有情绪都是来保护我们的。比如害怕提醒我们远离危险，生气则可能是因为原则被违背。
接着，老师传授了简单有效的情绪调节方法——深呼吸。老师亲自示范，慢慢吸气使腹部膨胀，再缓缓呼气排出浊气。孩子们跟着老师的节奏，闭眼感受呼吸，让身心放松。通过练习，他们掌握了情绪波动时平静内心的方法。
课程末尾，老师鼓励孩子们接纳所有情绪，开心时尽情享受，难过时不要压抑，可以向家人、朋友倾诉，也能通过画画、写日记等方式表达。只有接纳情绪，才能更好地管理情绪。
在这堂课中，孩子们不仅对情绪的多样性有了深入的理解，还学会了运用简单的情绪管理技巧。通过这堂课的学习，孩子们将带着对情绪的新视角，更加自信地迎接生活中的各种挑战，从而健康快乐地成长。
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