为帮助六年级学生缓解面对毕业考试的紧张情绪，科学认识压力，掌握有效的心理调适方法，4月21日下午，长沙市天心区未成年人心理健康中心心理咨询师、三益心理志愿行授课专家胡荣波老师，为六年级学生进行了“假如考试有颜色”为主题的心理减压讲座，助力孩子们以从容自信的姿态迎接即将到来的考试，发挥出自己最佳水平。

　　讲座伊始，胡老师以充满趣味性的“颜色”话题切入，从空间站视角下地球的斑斓色彩展开，带领学生领略自然之美，巧妙引出“考试的颜色”这一核心主题。胡老师鼓励学生们在卡纸上写下自己心中考试的颜色，通过这种轻松的方式，帮助学生卸下心理防备，引导他们深度觉察并勇敢表达内心的真实感受。

　　随后，胡老师播放的小视频《武士与苍蝇》成为了讲座的精彩转折点。视频中蕴含的哲理，让学生们逐步领悟到考试在生活中的客观存在性。面对考试，与其一味抗拒，不如学会接纳，探寻与之和谐共处的方法。这一理念的传递，引发了在场学生的强烈共鸣。

　　那么，究竟该如何与考试友好相处呢？胡老师倾囊相授，分享了一系列实用妙招。他建议学生结合自身实际，制定合理的考试目标；科学规划复习时间，提高学习效率；运用心理学经典的皮格马利翁效应，进行积极的心理暗示，增强自信心；还教授了腹式呼吸法、冥想技术等实用技巧，帮助学生在考试紧张时迅速冷静下来，保持大脑的高效运转。

　　在讲座的尾声，胡老师精心准备的减压小游戏将现场氛围推向高潮。欢声笑语中，同学们尽情释放压力，脸上洋溢着轻松愉悦的笑容，内心的焦虑与紧张也随之烟消云散。

　　讲座期间，同学们静听深思，互动环节踊跃发言，用笑声表达认可与喜爱，用掌声表示对深刻思考和启发性言论的赞同与支持。整个讲座现场充满了活力与正能量，每一个笑容和鼓掌都是对讲座主题的最好回应。

　　此次心理讲座不仅为学生们传授了实用的减压方法，更切实解决了他们在备考过程中面临的实际问题，有效驱散了紧张情绪，抚平了备考的疲惫与焦虑。希望在胡老师的悉心指导下，曙光小学六年级的学子们能以更加自信、从容的心态迎接考试，在考场上绽放出属于自己的光彩！（周仁）