[育儿·营养健康]中医告诉你：给孩子吃什么水果，这中间大有讲究
发表时间：2022-12-06 10:49:00 来源：育儿周刊
水果，是每个家庭绕不开的话题。有的爸妈要求孩子每天必须吃足够量的水果，有的任由孩子选择自己喜欢的水果……其实，在中医里，吃水果讲究“因人因地因时”选择不同的水果。下面，一起来测一测，你家孩子到底适合吃啥水果吧！
第1步
测试：你家娃到底是啥体质？
下面描述的三种症状，哪一项更符合孩子：
症状1：平时易发热、咽喉部容易化脓肿痛、易发生口腔溃疡、易长痘疮、易大便干结，小便黄臭，易发生口臭，性格急躁易怒，舌红苔黄腻。（热性体质）
症状2：平时饮食不当极易发生腹泻、胃口差、大便溏泻、若发热多为低热，面色偏萎黄，精力差，性格比较安静，舌淡苔薄白。（虚寒体质）
症状3：平时面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，肠胃佳，大小便正常，舌色淡红，苔薄白。（平和体质）
第2步
找一找：爱吃的水果是啥性质？
中医里，水果被分为5种性质：寒、凉、平、温、热。一般而言，寒性、凉性水果具有清热泻火、生津养阴的功效，如西瓜、梨、柑、柿、荸荠等。温性、热性食物大多能温中补虚，散寒助阳，如大枣、荔枝、桂圆等。而介于寒凉水果、温热水果之间的平性水果，也非常适合孩子吃哦。
第3步
如何搭配：不同体质，搭配适宜的水果
了解孩子的体质与水果寒凉温热属性后，爸妈们可以根据中医里讲求的“热者寒之、寒者热之”的原则进行合理搭配，例如：
热性体质儿童，适量选择寒凉水果
热性体质的孩子，可适量选择寒凉水果，若孩子坚持喜欢吃温热性水果，可以为他搭配寒凉水果，根据“多寒凉、少温热”的搭配比例来中和，比如吃芒果、桂圆、榴莲之类可以搭配梨和山竹，以免发生上火、口舌生疮，咽喉肿痛，大便干结的情况。
虚寒体质儿童，少吃寒凉水果
虚寒体质的孩子，则要尽量避免过于寒凉的水果，若孩子坚持要想吃寒凉水果，为了避免损伤脾胃，发生腹泻，可以适当为他搭配一些温热水果，以纠正寒凉水果的寒凉性。
如果你还知道怎么搭配寒凉温热水果，就用最简单最有效的一招：选平性水果——苹果！
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