很多老师、家长都觉得学习应该是刻苦的，是要面对压力的，于是要求孩子废寝忘食地学习，导致不少学生吃饭时间要省、睡觉时间靠挤……
但在最近的“2024年青春期成长年会”上，北京第一实验学校校长李希贵提出观点：不要过度迷信压力！
很多人都坚信“没有压力就没有动力”，定下各项严苛的标准来要求自己，认为不这么做就是偷懒，就不配拥有幸福。殊不知，你可能把压力和动力的关系搞错了。
案例一：几年前，河南郑州有一位初三学生晕倒在公交站台。人们发现后想要施救，却不料男孩明明快要不省人事了，嘴里还在喃喃“我有考试”。后来，孩子父亲称，孩子进入初三后学习压力很大，日夜攻读复习，这次备战考试更是精神高度紧张，最终引发晕厥。
● 压力不一定能转化成动力
《全国中小学生学习压力调查》显示，69.75%的中学生曾因学习压力产生过焦虑情绪。他们中的很多人都如案例中的少年一样努力，想要改变自己的现状，结果有的人脱发，有的人神经衰弱……为什么？就是因为我们对压力的理解不够。
压力和动力的区别
压力和动力的关系，从来不是呈正相关的。清华大学社会科学学院院长彭凯平指出，压力无法自动转化为动力，因为压力往往是被动的反应，而动力则是主动的选择。什么情况下可以化被动为主动？就不得不提压力的三种类型。
压力的三种类型
1.良性压力，指令人愉快和具有建设性的压力。比如尝试做一件没做过的事，过程中虽然会觉得紧张，但完成后往往成就感满满。
2.耐性压力，指发生某件坏事后，虽然带来了压力，但我们可以通过个体努力和身体的自我调节渡过难关。比如考试失利后痛定思痛，找出解决办法。
3.毒性压力，指超出我们负荷的巨大压力。这会让我们身心俱疲，产生不良反应，就像案例中的那位学生。它们带来的影响不尽相同，但指向的破解之法都是：用积极的力量消解它。
案例二：如何善用积极的力量？北京市海淀未来学校用科学课做了一个有趣的尝试：考试前老师会给学生上两节课，让他们制作一份带进考场的资料。乍一听是鼓励做小抄，实则暗藏三层内涵：1.学生可能不喜欢考试，但大概率会觉得“做小抄”刺激、好玩。2.因为刺激、好玩，很多学生会不自觉地投入心思，所以课上都十分认真。3.学校最后看的不是成绩，而是小抄。假如抄的是过程，说明他对深层次的逻辑推理问题没有把握；假如抄的是重点、难点，说明他对知识的掌握足够充分，只是不够精。
● 善用积极的力量
案例二为啥要这样尝试？借用李希贵的话：学习是人的本能，但教育不是。学习是我想搞清楚我好奇的事，是主动的。而教育在某些时候会呈现出被动的一面，就像部分学生说的“是XX让我学的”。主动总是比被动更容易获得快乐、更有创造力，而这，就是积极的力量。
把握积极的力量
如何获取积极的力量？《活出心花怒放的人生》给出3个要点：⑴调整心态，多做积极的暗示。斯坦福大学心理学教授麦格尼格尔曾做过一项调查，发现那些相信压力有害健康的参与者死亡风险增加43%；而不信的人，哪怕承受了极大压力，死亡风险也不会升高，甚至比压力较小的参与者死亡风险更低。⑵建立成长意识，明确成功不是要超越别人，而是要成就更好的自己，过程中经历的一切挫折都在锻炼我们的能力。⑶建立良好的人际关系。
多做主动的尝试
此外我们可以多做一些主动的尝试。就像背诵课文，当被人强制要求必须在15分钟内背完时，你会感觉焦虑、痛苦。但如果转化思路，想着这15分钟我要把课文的画面在脑海里构想出来，记忆的过程就轻松多了。化被动为主动，压力的负面影响消解，动力也就来了。（文/王亚军）
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