郡外初二年级的孩子们，经历着“双减”带来的一次次激荡，登上了成长的关键站台。11月3日，他们穿上节日的盛装站上属于自己的舞台——2021年长郡外国语实验中学第二届学生成长论坛。

主持人王婕溪

　　经过层层选拔、成功站上讲坛的九位主讲人，既有足球的狂热爱好者，也有高阶魔方超级玩家；既有武术冠军，也有管乐团成员……这是一个异彩纷呈的论坛！

刘虹校长、焦光国书记为九名主讲人颁发聘书

　　九位主讲人在台上展现蓬勃的朝气、昂扬的锐气、冲天的志气、风发的意气和铿锵的勇气。

　　他们有梦想有坚持

 

　　2004班余裴炎，是郡外武术队的一名队员，他和大家分享的是他长达八年的武术经历，这是一段兴趣与坚持的成长。我们听到他曾经的辛苦与沮丧、学不会、不协调、被嘲笑、想放弃，也看到他因为武术学会了自强、自力、自信、团结、坚强和勇敢。周教练不止假期加班指导，还通过各种方式请省队教练、世界武术冠军帮助指导队员们。在教练的用心指导下，每一次阶段性的训练，他都获得了非常好的成绩。他心中有熊熊的烈火，他希望能让中国武术“兴于中国属于世界”。

主讲人雷子仪

　　2011班雷子仪，入选学校管乐团后发现别的同学已经训练了小半年，她付出双倍甚至多倍的努力，赶上了这晚跑的一圈！她说：心理学中有一个著名的“费斯汀格法则”，生活中有10％的事情是我们无法掌控的，而另外的90％却是我们能掌控的。爱上长笛并入选管乐团，是10%；而鼓足勇气，直面挑战，砥砺前行，它占生活的90%，完全取决于我们自身的选择。

主讲人朱子伊

　　2014班朱子伊分享的成长经验是“道阻且长，行则将至”。暑假结束前，老母亲为她设定的两个运动目标排球、跑步，让她目瞪口呆；她从《运动改变大脑》中“每天一个俯卧撑”原理获得启发，制定自己的小计划并实现了目标。她在另一本书《刻意练习》里找到“如何层层突破”的答案。她将科学有效、get任何新技能的学习方法总结为四个步骤：锁定目标；制定小计划；刻意练习、循序渐进；静待花开。

　　他们有方法，有实践

主讲人刘玺

　　2016班刘玺、2006班王可心都是寄宿生，她们的在校生活，每天晚上九点五十准时熄灯。

　　刘玺说：“充足的睡眠，有序的规划，不会让你觉的烦闷无聊，浑浑噩噩，而是会让你感到舒畅和做事有毅力。”“上课时间认真听课，下课时跟同学一起复习上一节课学习的内容，做到温故而知新。”她认为做一个认真收网、好好总结的“渔夫”才能收获更多鱼。课间她喜欢不断缠着语文老师面批作文，不厌其烦地改进自己的学习笔记。

主讲人王可心

　　王可心最初以为“压缩法”就是利用所有能够自主休息的时间来完成学习任务，是一条“终南捷径”；发现学习效率更低下之后，经语文老师一次次抽丝剥茧的分析和帮助后，她找到并实践了两个方法：制订小计划、卡定完成任务的时间，成功提高了学习效率、实现了自律，同时得到了更多空闲时间来完善并发展自我，参加各种活动和比赛。

主讲人谭修慧

　　2005班谭修慧，今年住院两个月，她笑称自己遭遇了最黑的夜。她从马拉松选手沿途画标志、分解小目标的过程中获得启发，开始制定七个科目的学习小目标；规划碎片时间，利用打针、检查的间隙阅读；重视教材，采取大声朗读、唱英文歌积累作文素材等方法。最终，她成功冲破深邃黑夜，挣得星光一片。

　　他们关注社会，反思自身

主讲人贺楷博

　　2008班贺楷博，相信“提醒幸福，把握青春。”“心之所向，力之所使。”“高度自律，筑梦未来。”他认为，妈妈精心做的早餐，爸爸校门口的耐心等候，寒暑假父母陪他一起走过的青海湖、鸣沙山、月牙泉、莫高窟都是千金难买的幸福；他也认为，他在主持人大赛决赛上对球王马拉多纳的悼念，在建党100周年大会上朗诵的《读中国》，在田径场上为班级荣誉全力奔跑所受的伤，最终都会成为他的勋章。

主讲人刘思媛

　　2012班刘思媛，她会迎着满山的枫叶登上岳麓山顶，也会在漫天飞雪的早晨堆起红鼻子雪人，还会蹲在沟渠边看一下午蚂蚁搬家。不一样的妈妈，给了她不一样的亲子阅读和游戏；她爱上了读书。优秀的老师告诉她：“只要你正直勇敢，健康快乐，永远心怀善意，你就是老师的骄傲！”她说：“老师像灯塔般在前方为我引路。大量的阅读，不仅为我的语文学习打下扎实基础，更让我学会了如何真诚豁达地与这个世界相处，如何站在他人角度换位思考问题，如何悦纳真实的自己。”

主讲人张舒涵

　　2013班张舒涵，深知：要在瞬息万变的浪潮中稳住目标，实属难事。她找到了这样三件利器：写！问！悟！她始终坚信：好记性不如烂笔头；她坚信：必须通过思考来充盈内心。她喜欢独立请教老师和同学。课堂上，她勇敢表达自己的想法，哪怕会错；作业时，她不图快，认真思考所写内容的含义，哪怕会慢；生活中，她不墨守，发现事物的规律，思考提效的方式，哪怕耗费更多气力。

省政府办公厅接待办副主任胡勇专家点评

　　这群郡外少年正在成为更好的自己。

　　论坛活动虽告一段落，但成长的故事他们还在续写。

活动合影

　　向榜样学习，迎着“双减之下，自主教育，引领成长”的暖风，用恒定的目标、精细的规划、严格的自律、开拓的胸怀、朴素的信任，他们终将成为乘风破浪的姐姐、披荆斩棘的哥哥，阳光、快乐、自信的成长！（长郡外国语实验中学 谢芳利）