[育儿·营养健康]这样做，让孩子好好吃饭
发表时间：2021-11-01 15:26:00 来源：育儿周刊
定时定量，规律用餐
每天吃饭的时间和座位尽量固定，两顿正餐应间隔4小时-5小时，加餐与正餐应间隔1.5小时-2小时。并且每餐控制在20分钟-30分钟，不让孩子养成进餐拖拉的坏习惯。
爸妈首先不能挑食
家长尽量不要在孩子面前表现出对某种食物有特别的好恶，否则容易带动孩子，造成挑食、偏食问题。
把吃饭权利交给孩子
让孩子来决定什么时候吃什么，甚至可以让他们开始参与买菜做饭的全过程。
多运动，促进消化
有的孩子缺乏食欲，是因为日常活动太少，导致吃一点点就饱了。幼儿园老师会根据实际情况，合理调整孩子的日常活动量。家长也可以参考这样的做法，陪同孩子适当增加运动。
学会进餐礼仪，愉悦用餐
给孩子专属的餐具，参与大人的饭桌，同时教会孩子学会基本的进餐礼仪，如吃饭时不能玩手机、身体不能东摇西摆。进餐最好全程保持轻松愉悦，不在饭桌上苛责、打骂孩子。要知道，情绪感染远胜过语言，孩子敏感的内心会牢牢记住这些感受，慢慢表现在自己未来的行为上。（文/彭麒宁）
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