故事呈现：
小读者沐沐每期都会关注“心理阳光坊”这个栏目，她说没想到生活中的小事，原来藏着那么多心理学上的奥秘。沐沐说自己是个幸福的独生女，丝毫没有因家里没有弟妹而感到孤独。她的爸妈做事勤恳，为人正派，每天会精心给她搭配饭菜，陪她一起练琴。但幸福的家庭也有不和谐的部分，沐沐说家里时不时会骤然发生“风暴”，让她害怕。
沐沐的爸爸，脾气极像沐沐的祖父，文雅的背后藏着暴脾气，一旦女儿倔强，就会拿出长者权威，用大喊大叫来“镇压”。而沐沐的妈妈性情外向，但脾气也像被这家庭感染了似的，一旦和家人发生争执，便会变得不可理喻，把家里气氛搞得极为压抑。
最近因为沐沐的祖父母明里暗里建议家庭再添个孩子，妈妈一生气就离家出走，直到老人回了老家才回来。然而，家里的“战争”并未停息，有时妈妈会用恶毒的言语怒骂丈夫和女儿，事后又极为痛苦地向女儿解释。让沐沐惊恐的是，她自己也变得急躁起来，有时起了冲突，还会歇斯底里拿头撞墙，发泄自己的愤怒，甚至会学妈妈骂脏话。
她明知道这样不对，也明知道父母不是坏人，但一旦陷入那种氛围，她就不由自主地变得抓狂。她想得到专业人士的帮助。
心理咨询师建议：
沐沐处在一个严重情绪化的家庭中，像一只漂泊在风暴之海的小船，家庭中的每个人都是海上变化莫测的天气，只要有一点点触发条件，下一秒立马从晴空转向狂风暴雨。整个家庭在情绪化的漩涡中内耗，幸福体验大大降低。
情绪化体现的情绪特点是稳定性，它展示的是人在面对情况脱离控制时，表现出的情感态度，所以平日“文雅”的爸爸才会在女儿倔强时爆发，所以性格外向的妈妈才会在和祖父母冲突时离家出走。我们对待不可控事件时的第一反应，往往就体现出情绪的稳定程度。
情绪化的另一个糟糕之处在于它的传染性。在家庭内部，只要有严重情绪化的成员，其他成员的情绪往往会受到影响，这一点在父母对孩子的影响作用上表现得格外明显。通过认同模仿父母行为模式的孩子也会情绪化，所以沐沐在面对失控的场景时，会不自觉地开启情绪风暴。沐沐是好样的，她看到了问题，并且勇敢地去寻求帮助，这个帮助的途径，就是自己学会情绪管理：
首先，告知对方自己的情绪状态。比如，“我现在很生气。”这是通过语言让情绪符号化，这个操作可以从感性层面翻转到理性层面，降低情感烈度。
其次，给情绪划定边界。比如，“你给我10分钟，我去处理一下我的脾气。”这句话包含了两个意思：第一，情绪是个体的私人体验，我要对我的脾气负责，不能放任它野火一样乱烧；第二，情绪是可以处理的，并非全然不可控。
然后，可以脱离冲突场景，找一个相对安全的场所用自己舒服的方式发泄。可以大喊大叫，可以拍打枕头，也可以做点什么来转移注意力，在不伤害他人和自己的前提下，让自己的情绪得到宣泄。
最后，返回冲突场景，对整个过程进行总结。可以告诉对方：“我现在情绪已经好了，可以心平气和讨论一下刚才的问题。”这个总结对于父母来说格外重要，因为通过它，父母可以展示给孩子整个情绪管理的过程，让孩子习得这个技能，同时修复受损的情感连接。
需要说明的是，情绪化有时带有隐蔽性，“文雅”的爸爸和“外向”的妈妈，这些外部评价遮蔽了家庭中真正的风暴。这是为何？因为这些正面评价是来自外部的，我们在面对外部世界时，对不可控的认知比较客观，会承认和接受外部世界中各种事件的不可控，有了这样的预设，情绪的起伏就不会太大。
但在家庭内部，情绪化往往伴随着“他就应该……”这样的预设，拒绝接受失控的局面，从而产生剧烈的情绪起伏。所以，学会情绪管理是“术”，真正尊重家庭成员的主体地位，去爱对方，接纳“坏”的部分，才是“道”。（任乐平/整理；栏目咨询/巴黎第八大学精神分析硕士、金沙小学心理中心主任 杨眉）
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